収入を増やしたい、あるいは異なる職種を経験してスキルを磨きたいといった理由で、アルバイトを掛け持ちする人は少なくありません。
しかし、実際に始めてみると、想像以上の体力的な消耗やスケジュールの過密さに、「バイトの掛け持ちが想像以上にきつい」と感じてしまうケースが非常に多いのが現実です。
日々の生活が仕事だけで埋め尽くされ、精神的にも余裕がなくなってしまうと、本来の目的であった「生活を豊かにすること」が遠のいてしまいます。
本記事では、バイトの掛け持ちで限界を感じている方に向けて、なぜ掛け持ちがきついと感じるのかという原因の分析から、無理なく両立させるための具体的なコツ、そして「もう限界だ」と感じた時の辞める判断基準まで、プロの視点で詳しく解説します。
現在の状況を客観的に見つめ直し、自分にとって最適な働き方を見つけるためのガイドとして活用してください。
バイトの掛け持ちがきついと感じる主な原因
バイトの掛け持ちが苦痛に変わる背景には、単なる労働時間の長さだけではない、いくつかの複合的な要因が隠れています。
まずは、自分がなぜ「きつい」と感じているのか、その正体を明確にしましょう。
身体的な疲労の蓄積と回復不足
最も直接的な原因は、肉体的な負担です。
一つの職場での勤務が終わった直後に別の職場へ移動する、あるいは休みなく連日働き続けることで、身体を休める時間が物理的に不足します。
特に、立ち仕事や力仕事が重なっている場合、筋肉疲労や足のむくみが解消されないまま次のシフトに入ることになり、慢性的な疲労状態に陥ります。
睡眠不足も重なると、免疫力が低下し、風邪を引きやすくなるなどの体調不良を招くリスクが高まります。
精神的なスイッチの切り替えによる負荷
異なる職場を掛け持ちするということは、それぞれの職場のルール、人間関係、業務内容を瞬時に切り替えなければならないことを意味します。
A店ではリーダー的な役割を求められ、B店では新人のように振る舞わなければならないといった「役割のギャップ」は、脳に大きなストレスを与えます。
また、それぞれの職場で発生するトラブルや人間関係の悩みを同時に抱え込むことになるため、精神的なキャパシティをオーバーしやすくなります。
スケジュール管理の複雑化
2箇所以上の職場のシフトを調整するのは、非常に高度なタスクです。
「A店のシフトが確定してからでないとB店の希望を出せない」といった制約が発生し、常にスケジュールのことが頭から離れなくなります。
予期せぬ欠勤要請や残業が発生した際、もう一方の職場に迷惑をかけるかもしれないという不安は、常に付きまとう精神的なプレッシャーとなります。
プライベートの予定を立てる余裕もなくなり、友人と会う機会や趣味の時間が削られることも、幸福度の低下に直結します。
税金や保険手続きの手間
収入が増える一方で、税金や社会保険に関する知識が必要になる点も、心理的な「きつさ」の一因です。
年間収入が一定額を超えると、確定申告の手続きが必要になったり、親の扶養から外れてしまったりする可能性があります。
これらの複雑な制度を理解し、自分で管理しなければならない煩わしさは、特に学生やフリーターの方にとって大きな負担となりがちです。
バイト掛け持ちを無理なく両立させるための具体的なコツ
もし「今の生活を続けたいけれど、少しでも楽にしたい」と考えているのであれば、働き方のスタイルや管理方法を見直す必要があります。
ここでは、心身の負担を軽減しながら賢く稼ぐためのポイントを紹介します。
職種や作業内容の組み合わせを最適化する
掛け持ちをする際、同じような労働環境の職場を選んでしまうと疲労が倍増します。
バランスを取るためには、「動」と「静」の組み合わせを意識することが重要です。
| パターン | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| 肉体労働 × 事務・座り仕事 | 体力の消耗を抑えつつ、脳の疲れを分散できる | 運動量の差により体温調節などが難しくなる場合がある |
| 接客業 × 軽作業・データ入力 | 人との交流によるストレスと、黙々とこなす作業のバランスが取れる | どちらか一方が忙しすぎると、切り替えが追いつかなくなる |
| 早朝バイト × 深夜バイト | 短時間で効率よく稼げる（時給が高い） | 生活リズムが崩れやすく、最も体調を崩しやすい組み合わせ |
例えば、日中はカフェでの接客を楽しみ、夜はコールセンターやデータ入力などで座って働くといった組み合わせにすることで、身体の特定の部位にかかる負担を分散できます。
移動距離と移動時間を最小限に抑える
意外と見落としがちなのが「移動時間」です。
A店からB店への移動に1時間かかっている場合、それは「給料が発生しない拘束時間」となってしまいます。
理想的なのは、自宅から近い場所、もしくはA店とB店が徒歩圏内にある状況です。
移動時間を短縮できれば、その分を休憩や食事、睡眠に充てることができ、生活の質が劇的に向上します。
シフト管理アプリを活用して可視化する
頭の中だけでスケジュールを管理するのは限界があります。
Googleカレンダーや、シフト管理に特化したスマートフォンアプリ（シフトボードなど）を活用し、常に最新の予定を可視化しておきましょう。
シフト管理のコツ
- 「完全オフ」の日を週に1日は必ず作る： どちらのバイトも入れない日を死守することで、精神的なリセットが可能になります。
- ダブルヘッダー（1日に2箇所勤務）を詰め込みすぎない： 1日に詰め込むと、トラブルが発生した際のリスクが非常に高くなります。
- 店長やマネージャーとのコミュニケーション： 「掛け持ちをしていること」を事前に伝えておき、急なシフト変更の可能性を相談しやすい環境を作っておくことが大切です。
自分の「限界値」を数値化しておく
自分が月にどれくらい稼ぎたいのか、そのためには何時間働く必要があるのかを事前に計算しておきましょう。
「稼ぎたい金額」と「確保したい睡眠時間」</cst-ボールド>を天秤にかけ、睡眠時間を削らなければ目標金額に届かないのであれば、それは働き方そのものが破綻しているサインです。
注意すべき法律と税金の知識
掛け持ちをする上で避けて通れないのが、お金に関するルールです。
これを知らずに働いていると、後から思わぬ出費（税金の追徴）が発生したり、損をしたりすることがあります。
確定申告の必要性
通常、アルバイト先で年末調整が行われますが、2箇所以上で働いている場合、メインの職場（給与所得者の扶養控除等申告書を提出している先）以外での収入が年間20万円を超える場合は、自分自身で確定申告を行う必要があります。
確定申告を怠ると「無申告」となり、本来払うべき税金に加えてペナルティが課されることもあるため注意が必要です。
「年収の壁」への配慮
学生や配偶者の扶養に入っている場合、以下の金額を意識する必要があります。
- 103万円の壁： これを超えると、本人に所得税が発生し、親や配偶者の扶養控除額が減る可能性があります。
- 106万円・130万円の壁： 社会保険料の支払い義務が生じるラインです。この金額を少しだけ超えてしまうと、手取り額が逆に減ってしまう「働き損」の状態に陥るため、事前のシミュレーションが不可欠です。
「もう限界」と感じた時の辞める判断基準
どんなに工夫をしても、掛け持ちがきつくて私生活に支障が出ているのであれば、どちらか一方を辞める（あるいはシフトを大幅に減らす）決断が必要です。
以下のチェックリストに当てはまる場合は、早急に対策を講じてください。
健康状態に異常が出ている
- 朝、起き上がるのが辛いほどの倦怠感が続いている。
- 理由もなく涙が出る、イライラが止まらない。
- 食欲不振、あるいは過食気味になっている。
- 常にどこか（腰、足、頭）が痛い。
これらは心身が発している危険信号です。
健康を損なって働けなくなってしまっては元も子もありません。
まずは勇気を持って休養を取ることを最優先してください。
本業や学業に支障をきたしている
学生であれば単位を落とす、社会人の副業であれば本業でのミスが増えるといった状況は、将来のキャリアに大きなマイナス影響を与えます。
「アルバイトはあくまで手段であり、目的ではない」ということを再認識しましょう。
目先の数万円のために将来の選択肢を狭めてしまうのは、非常に効率の悪い投資と言わざるを得ません。
人間関係がボロボロになっている
仕事のストレスを家族や友人にぶつけてしまったり、約束をドタキャンし続けたりして周囲との関係が悪化している場合も、辞めるべきタイミングです。
孤独感を感じながら働くことは、精神的な疲弊をさらに加速させます。
どちらのバイトを辞めるべきかの優先順位
もし辞める決心がついたなら、以下の基準で「残すべきバイト」を選びましょう。
- 時給効率： 短時間で目標額を稼げる方はどちらか。
- スキルの蓄積： 自分の将来に役立つ経験ができるのはどちらか。
- 人間関係： ストレスが少なく、理解のある店長や同僚がいるのはどちらか。
- 融通の利きやすさ： シフトの増減に柔軟に対応してくれるのはどちらか。
「自分がいてあげないとお店が回らない」という責任感を感じる必要はありません。
アルバイトの雇用管理は雇用主の責任であり、労働者には退職の自由が認められています。
スムーズにバイトを辞める・減らすための伝え方
辞めることを決めたら、できるだけ角を立てずに手続きを進めましょう。
円満退職は、自分の精神的な平穏を守るためにも重要です。
最低でも1ヶ月前には意思を伝える
法律上は2週間前で可能ですが、シフト制のアルバイトの場合、1ヶ月前までに伝えるのがマナーです。
「掛け持ちをしていて体力的・精神的に限界を感じている」という理由は、店長側からしても「これ以上無理をさせられない」と納得してもらいやすい理由の一つです。
嘘をつかずに誠実に話す
「親の介護」「病気」など、バレやすい嘘をつくのは避けましょう。
「学業（本業）に専念したい」「体調を整えるために勤務時間を絞りたい」といった、前向きな理由や切実な状況を伝えるのがベストです。
もし引き止められたとしても、「自分の健康と生活を守るための決定である」という強い意志を持って交渉してください。
まとめ
バイトの掛け持ちは、短期間で集中して稼ぐための強力な手段ですが、同時に自分自身の健康や時間を削る諸刃の剣でもあります。
「きつい」と感じることは、甘えではなく、心身からの重要なサインです。
まずは、シフトの入れ方や職種の組み合わせを見直すことで、負担を軽減できないか試してみてください。
それでも状況が改善しない場合は、迷わず「一つに絞る」という選択肢を取りましょう。
お金は後からでも稼げますが、失った健康や時間は取り戻せません。
今の自分にとって本当に大切なものは何か、優先順位を整理することから始めてみてください。
無理のない範囲で、バランスの取れた働き方を実現できることを応援しています。
